Lignánokat, antioxidáns hatású fitoösztrogéneket tartalmaznak.
Ásványi anyagok: magnézium, foszfor, mangán, cink
Dokumentált előnyök a glikémiás kontrollban
Lassítják a cukrok felszívódását
A lenmagban található oldható rost viszkózus gélt képez, amely lelassítja a gyomor kiürülését és a szénhidrátok felszívódását, csökkentve az étkezés utáni glikémiás csúcsokat.
Modulálják az inzulinválaszt
A lenmagban található omega-3 zsírsavak javíthatják az inzulinérzékenységet és csökkenthetik a szisztémás gyulladást, elősegítve a jobb glükóz-anyagcserét.
Prebiotikus hatás
Az élelmi rost táplálja a jótékony bélbaktériumokat, amelyek kulcsszerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában a rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k) termelésén keresztül.
Gyulladásos markerek csökkentése
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a lenmag-kiegészítés csökkentheti az inzulinrezisztenciában szerepet játszó gyulladáskeltő citokinek (pl. TNF-α, IL-6) szintjét.
A glikált hemoglobin (HbA1c) csökkentése
2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a rendszeres fogyasztás (napi 10-20 g) hosszú távon enyhe, de jelentős HbA1c-csökkenést mutatott.
Mellékhatások és ellenjavallatok
Túlzott rostbevitel: A hirtelen vagy túlzott bevitel puffadást, felfúvódást és hasi görcsöket okozhat.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
