Mi az ideális napi kávéadag?
Dr. Wen emlékeztet minket arra, hogy „a legtöbb felnőtt számára napi 400 mg koffein, vagyis körülbelül négy csésze szűrt kávé biztonságos adag”.
Ez nagyjából a következőknek felel meg:
4 csésze filterkávé,
vagy 3 eszpresszó,
vagy 2 nagy americano kávé.
Emellett növeli a mellékhatások kockázatát: remegés, ingerlékenység és álmatlanság.
Néhány tipp a biztonságos kávéfogyasztáshoz:
Válasszon szűrt vagy kézzel őrölt kávét, amely enyhébb és kevésbé savas.
Kerülje a túl késői kávéfogyasztást, különösen délután 4 óra után.
Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre: váltson egy csésze kávét és egy pohár vizet.
Korlátozd a cukor és az ízesített szirupok fogyasztását: ezek elfedik a kávé természetes tulajdonságait.
Figyelj a tested jelzéseire: ha idegesnek érzed magad, vagy szapora szívverésed van, csökkentsd az elfogyasztott kávé mennyiségét.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
