Folsav és B-vitaminok: növelik az energiát és felgyorsítják az anyagcserét.

Az antioxidánsok, mint például a lutein, nagyszerűek a szem és az agy egészségére.

Tehát még ha figyeled is a kalóriákat, a tápanyagok miatt minden falat megéri megenni.

Összefoglalás

Az avokádó fogyasztása nem vezet automatikusan súlygyarapodáshoz.

Valójában, ha mértékkel fogyasztják, segíthetnek a testsúlyszabályozásban azáltal, hogy jóllakottságérzetet biztosítanak, csökkentik az éhségrohamokat és helyettesítik az egészségtelen zsírokat.

Súlygyarapodás akkor következik be, ha folyamatosan több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, és nem egyetlen tápláló gyümölcs miatt.

Szóval, élvezd az avokádós pirítósodat bűntudat nélkül.

Ne feledd: az egyensúly a titkos összetevője minden egészséges étrendnek.

Összefoglalva:

Az avokádó nem a magasságod ellensége.

A szövetségeseid lehetnek: krémesek, finomak és meglepően egészségesek.

Hogyan étkezz a testsúlyod szabályozása érdekében

– Ebéd vagy vacsora előtt fogyassz el 1/4-1/2 avokádót: tanulmányok kimutatták, hogy ez csökkentheti az étvágyat.

– Készítsen turmixot avokádóval, spenóttal, uborkával és cukrozatlan mandulatejjel egy laktató nassolnivalóért.

– Szendvicsekben vagy tortillákban a majonézt vagy a vajat avokádópürével helyettesítsük.

Tipp:    Ne vigyük túlzásba: Naponta fél avokádó (körülbelül 120 kalória) általában elegendő a legtöbb embernek.