Minőségét megőrzi: délután — Rostban és természetes szénhidrátokban gazdag, jó energiaforrás.
Kerülje: éjszaka — Erjedhet a belekben és gázképződést okozhat.
18. Uborka
Minőségét megőrzi: délután vagy kora este — Hidratáló és alacsony kalóriatartalmú.
Kerülje: éjszaka — Érzékeny gyomrokban puffadást okozhat.
19. Diófélék (mandula, dió)
Minőségét megőrzi: este — Az egészséges zsírok és a magnézium elősegítik az alvást és a regenerációt.
Kerülje: túlzott mennyiségben reggel — Túl magas lehet a kalóriatartalma anélkül, hogy nagyon laktató lenne.
20. Szőlő
. Legjobb este fogyasztani. Melatonint tartalmaz, ami elősegíti az alvást.
Kerüljük a reggeli fogyasztásukat. Magas cukortartalmuk korai vércukorszint-emelkedést okozhat.
a folytatást lásd a következő oldalon
